Владислав Гоманов

Техника проявления миссии:

«Зачем тебе это надо?»

1.Задайте вопрос: “Чего ты больше всего хочешь достичь в жизни? Какова главная цель твоей жизни?”
2.Запишите полученный ответ(пишите разборчиво, вы пишите для своего товарища).
3.Задайте вопрос: “Зачем тебе это надо (то что было ответом на предыдущий вопрос)?”
4.Запишите полученный ответ.
5.Повторите шаги 3-4, пока каждый следующий вопрос “Зачем тебе это надо?” не станет давать один и тот же ответ.
Последний ответ на вопрос: « Зачем тебе это надо?» и есть предназначение вашего товарища.
Первым ответом может быть любой, а последний – всегда один и тот же. До тех пор, пока ваш товарищ не станет другим человеком.
Порадуйте своего товарища тем, что его миссия найдена, зачитайте ее ему вслух его миссию. Передайте ему ваши записи.
Для прочтения нескольких следующих страниц найдите, пожалуйста, уединенное место, где никто не будет вам мешать. Постарайтесь выбросить из головы все, кроме того, о чем вы будете читать, и того, что я буду предлагать вам делать. Не думайте о своих планах, о своей работе, о своей семье и о своих друзьях. Просто сосредоточьтесь и откройтесь для восприятия прочитанного.
Представьте себе, что вы отправляетесь на похороны близкого вам человека. Вот вы подъезжаете к залу для прощальной церемонии или к церкви, паркуете машину и выходите из нее. Вы входите внутрь, видите цветы, слышите негромкую органную музыку. Вы видите лица родных и друзей умершего. Вы чувствуете, что сердца присутствующих излучают общую горечь утраты и волнующую близость к тому, кто ушел.
Вот вы проходите вперед, заглядываете в гроб и внезапно видите там самого себя. Это ваши похороны, которые происходят тремя годами позже. Все эти люди пришли сюда почтить вашу память, выразить свою любовь и признательность за прожитую вами жизнь.
Вот вы садитесь на скамью и в ожидании траурной церемонии просматриваете оказавшуюся у вас в руках программку. Ожидаются четыре выступления. Первым выступающим будет кто-то из членов вашей семьи или из родственников, приехавших со всех концов страны, – муж или жена, один из ваших детей, братьев, сестер или племянников, ваши тетя или дядя, двоюродный брат или сестра, дедушка или бабушка.
Вторым выступит один из ваших друзей – тот, кто сможет рассказать, каким вы были человеком. Третий вы
ступающий – сослуживец, ваш коллега по профессии. А четвертый – представитель вашей церкви или какой-то общественной организации, в которой вы состояли.
А теперь серьезно подумайте. Какие слова о себе и своей жизни вы хотели бы услышать от каждого из выступающих? Каким мужем или женой, отцом или матерью предстанете вы в их выступлениях? Каким сыном или дочерью, братом или сестрой? Каким другом? Каким коллегой по работе? Каким характером вы бы хотели обладать в их представлении? Какие ваши дела и достижения вы бы хотели запечатлеть в их памяти? Внимательно посмотрите на окружающих вас людей. Какой след хотели бы вы оставить в их жизни?
Запишите на бумаге свои ответы на поставленные вопросы, а также мысли и впечатления в связи с выполнением этого задания.

Шаг 1.Возьмите чистый лист бумаги и напишите сверху: «Какова истинная цель моей жизни?»
Шаг 2.Напишите любой ответ, который придет Вам в голову. Необязательно целое предложение, пойдет и короткая фраза.
Шаг 3. Повторяйте шаг 2 до тех пор, пока один из ответов не заставит вас расплакаться. Это и есть Главная Цель Вашей Жизни или Ваше

Предназначение.
Примечание: Обычно на эту технику уходит 15-20 минут. Тем, кто очень мало думал о смысле жизни или через чур укоренился во взглядах, навязанных обществом, понадобится значительно больше времени, может быть больше часа.
Но если Вы будете настойчивы, то после 100 или 200, а то и после 500 ответов вас поразит один. Тот, который вызовет бурю эмоций и ошеломит Вас.
80-90% людей достигают результат в течении одного часа.

Байрон Кейтлин Митчелл урождённая Рид , более известная как  Байрон Кейти (англ. Byron Katie) (родилась 1942) — американский лектор и автор книг, посвящённых методу самоисследования, который называется «Работа».

Байрон Кейтлин Рид после тридцати лет начала страдать от жестокой депрессии. Мать семейства и предприниматель, она жила в небольшом городке в южно-калифорнийской пустыне. В течение почти десяти лет она продолжала погружаться в паранойю, гнев, отвращение к самой себе и постоянные мысли о самоубийстве; в последние два года она часто не могла найти в себе силы покинуть свою спальню. Затем однажды утром в феврале 1986 года, находясь в реабилитационном центре, она осознала нечто, изменившее её жизнь. Кейти считает, что её опыт аналогичен тому, что под различными названиями описывается в буддийской и индуистской литературе. Кейти называет это «пробуждением к реальности». В тот момент просветления, как она говорит:

« Я обнаружила, что когда я верю своим мыслям, я страдаю, а когда я не верю им, я не страдаю, и это верно для каждого человека. Свобода оказалась настолько простой. Я обнаружила, что страдать необязательно. Я нашла в себе радость, которая никогда не исчезает даже на мгновение. Эта радость есть в каждом из нас, постоянно.»

Предыдущие два абзаца я скопировал с википедии , чтобы немного познакомить тебя с Кэйти. Уверен, зная эту историю, ее метод будет работать еще эффективнее. Хочу предостеречь тебя от одной негативной мысли, возникающей у практикующих этот метод. Мысль такая: хочу так же как она, в один вечер все изменить в своей жизни. История Кэйти звучит как чудо: страдала, потом вдруг «просветлела» и все стало прекрасно. На самом деле этой смелой женщине пришлось проделать огромную работу над собой, чтобы достичь такого результата. В википедии об этом не говорится. Я узнал это от нее самой, просматривая огромное количество видео с ее участием.

Суть метода проста, и в этой сути Б. Кэйти и А.Эллис схожи: если ты страдаешь, значит у тебя есть неисследованные, скрытые мысли, в которые ты веришь. Как правило эти мысли связаны с отношениями с другими людьми. Хотя они могут появляться и по поводу других отношений, например с собой, своим телом, Богом, природой, в общем негативная мысль или деструктивная программа (ДП) может проникнуть куда угодно. Для работы с ДП по Байрон Кэйти тебе необходимо заполнить вопросник «Осуди ближнего своего». Заполнять его нужно не спеша. В смысле, если ответ на вопрос пришел можешь писать его как хочешь. Но вот чтобы ответ пришел, и этот ответ был искренним и твоим собственным, а не очередной уловкой мыслей-вирусов, тебе нужно не спешить. Просто задай себе вопрос и спокойно жди ответ. Если ответ не приходит сразу, отложи работу на какое-то время, и вернись к ней позже вновь.


См. вопросник на странице:

А́льберт Э́ллис — американский психолог и когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии, подхода в психотерапии, рассматривающего негативные эмоции и дисфункциональные поведенческие реакции как появляющиеся не вследствие опыта самого по себе, а вследствие интерпретации этого опыта, то есть как результат неверных когнитивных установок — иррациональных верований. Также был известен как  сексолог  и один из идеологов сексуальной революции.

Альберт Эллис ознакомил широкие массы людей с издревле известной особенностью психики человека. Огромная заслуга Альберта заключается еще и в том, что этот факт он смог ввести в научную психологическую среду. Благодаря этому, воззрения, считавшиеся ранее философскими или религиозными, обрели реальную практическую значимость, были сформированы в психологическую методику и приносят теперь реальную пользу многим людям. Методика заключена в простой формуле A*B=C, где А -активирующее событие, В - верование, убеждение, С - следствие (эмоции, действия, мысли). Эта формула отражает важную особенность нашей с тобой психики, которая заключается в том, что мы воспринимаем окружающую нас реальность не на прямую, а через призму наших убеждений или верований, приобретенных в течении жизни.

Приведу один простой и популярный пример. Ситуация первая. Ты идешь по улице, светит солнышко, настроение замечательное, и, вдруг, не замечаешь острую ветку ближайшего дерева. Чирк по щеке – и у тебя царапина. Попробуй вообразить эту ситуацию и представить свои физические ощущения и эмоции. Представил ? Ок. Ситуация вторая. Ты идешь по улице, светит солнышко, настроение замечательное, на встречу идет парнишка, вдруг, он достает из кармана ножичек и…чирк по щеке и у тебя такая же царапина, как и в первой ситуации. Физические ощущения у тебя будут одинаковые, т.к. царапины одинаковые, а вот будут ли совпадать эмоции в этих двух случаях? Если они у тебя разные, значит между физической реальностью и твоей реакцией на эту реальность есть какой-то фактор. Вот его Альберт и назвал (В) – верования. Как тебе эта информация? Заходит? Не слишком сложно? Давай теперь применим к этим ситуациям формулу А*В=С. В ней А - будет событие (появление царапины на щеке). С – следствие (эмоциональная реакция + мысли + действия). В первой ситуации это досада, печаль. Мысли – «эх, неудача какая». Действия – бактерицидный пластырь на щеку. Во второй ситуации может добавиться страх, гнев, возможно ярость. Мысли – «подлец, подонок, как он посмел, за что!». Действия – к пластырю могут добавиться полиция, судмедэкспертиза, … много потраченного времени. Почему так происходит ? Ведь царапины одинаковые ? А дело как раз в загадочной функции «В» в нашей формуле. Наши скрытые верования, убеждения, заложенные в нашей голове. В первой ситуации будет убеждение: ничего страшного, досадно, но такое бывает, ужасного ничего нет, заживет. Во второй ситуации: так быть не должно, я этого так не оставлю, он должен ответить и быть наказан. Надеюсь пример тебе ясен.


Практическое применение метода Альберта Эллиса.

Необходимые условия.

По мнению Альберта, и я с ним в этом полностью согласен, чтобы изменить свое мышление нужна решимость, осознание происходящего и постоянная практика.

1.Чтобы не позволять окружающим и обстоятельствам влиять на меня, я должен отвечать за свои действия и чувства.

2.Нужно научиться по-другому реагировать на окружающих.

3.Я буду постоянно заниматься , потому что этому нельзя научиться за один раз – метод требует времени и усилий с моей стороны.


Действие первое.

Как только ты замечаешь «С» следствие. А чаще всего так и происходит - мы замечаем проблему не по ее возникновению, а только по своей реакции на нее. Так вот, как только пришли негативные эмоции, с которыми ты хочешь разобраться, бери ручку, тетрадь и записывай все переживания на бумагу. Все эмоции, мысли, действия реальные или желаемые – все нужно записать как можно подробнее.


Действие второе.

Записываем в той же тетради пункт «А» - событие, после которого ты заметил свое «С». Причем, это не обязательно должно быть какое-то ощутимое действие. Ты можешь просто сидеть в кресле или лежать на диване и вдруг почувствовать поток эмоций, мыслей. Тогда событие «А» так и будет выглядеть: я сидел(ла) на стуле.

Действие третье.

Из первых двух выводим искомое убеждение, верование. Т.к. оно ведет нас к страданиям, проблемам, то будем называть его деструктивным убеждением или программой (ДП).

Действие четвертое.

Исследования обнаруженной ДП. Исследование разделяется на две части: опровержение ДП и обнаружение новой КП. Я совместил эти части в одном опроснике. Т.е. отвечая на следующие вопросы ты получишь в результате готовое решение в виде «обесточивания» твоей ДП и одновременно к тебе придет новое конструктивное понимание ситуации (КП). Вспоминая формулу А*В=С, меняем В, соответственно у тебя поменяется и С (твои эмоции, ощущения по поводу ситуации), и физические ощущения в теле. В опроснике ты встретишь пункты, принадлежащие не только Альберту , но и другим людям – Байрон Кэйти и др. Т.к. психологическая наука не стоит на месте, то мы пользуемся самыми совершенными инструментами.


Приведу пример из собственной жизни.

Как-то утром я вижу, что старший девятилетний сын не заправил свою постель, хотя с момента пробуждения прошло уже пару часов. Я подхожу к нему и говорю: ты забыл заправить постель. Он отвечает: а зачем это делать ? Моя автоматическая реакция на это: (С) раздражение, недоумение, желание выразить сыну эти чувства. Событие (А) здесь будет: я увидел не заправленную постель сына. Ощущая негатив в теле и зная, что происходит на самом деле (это действует моя ДП), я готов ее обнаружить. Беру паузу, захожу в туалет, закрываюсь, начинаю размышлять. Итак: мое (В): сын наглеет, не хочет заправлять постель, проверяет свою психическую силу на мне, хочет доминировать. Отлично. Теперь прогоняю эту мысль по бланку формирования адаптивного ответа, благо он мне не нужен на бумаге, т.к. надежно поселился в моей голове. К счастью быстро находится адаптивный ответ: сын на самом деле не знает для чего нужно заправлять каждый день постель. Или он это забыл, или мы с супругой упустили этот момент в воспитании. Выхожу из туалета , задаю сыну вопрос: ты правда не знаешь зачем нужно ежедневно заправлять постель? И по его реакции понимаю, что он действительно этого не знает. А я, успел подумать что он ленится, юлит и т.п. и отреагировать соответствующими эмоциями. Хорошо, что тогда я не стал сразу их проявлять и выражать ему. Мог бы случиться неприятный разговор между нами, или даже конфликт. В итоге я спокойно напомнил правила гигиены в отношении постели и ее заправки. Сын спокойно выслушал, подумал немного, и заправил постель. С тех пор он это делает самостоятельно, без напоминаний, т.к. понимает для чего это нужно, можно сказать у него появилась внутренняя мотивация. Вот такая история).