Владислав Гоманов

Эта статья посвящена важнейшему аспекту существования человека – его самооценке. Я постараюсь коротко осветить это понятие, какие виды самооценки бывают, как она зарождается, какие возникают при этом проблемы и как их решать.

Самооценка – важное качество человека, значимости которого многие люди уделяют мало внимания. Это серьезная ошибка, которая может приводить к провалам в отношениях, трудностям в самореализации и даже к проблемам со здоровьем.

Самооценкой я называю не простое оценивание самого себя на уровне доступных мыслей: я студент, я мать, я предприниматель, я молод, полон энергии, я стар... Это гораздо более глубокое понятие. Это призма, через которую мы смотрим на себя. Это убеждения о себе, вызывающие соответствующие чувства, ощущения, соответствующий порядок взаимодействия с внешним миром и даже физические ощущения в теле.

Самооценка формируется в раннем детстве с помощью значимых взрослых. А еще каждый человек способен самостоятельно ее регулировать с помощью взаимодействия с окружающим миром и анализа этого взаимодействия. И эта способность тоже должна формироваться взрослыми. Если индивиду заложили в детстве хорошую самооценку и обучили навыку ее регулирования, то у него не будет в жизни проблем с успехом и счастьем. Но так бывает не всегда.

Давайте рассмотрим простой пример: медсестра в больнице периодически засыпает на своем посту во время дежурства. Это тот случай, когда хороший руководитель обязан частично обесценить ее компетентность как медсестры, но не как человека! Он обратит на это внимание, попробует разобраться в причинах на основе взаимного уважения, сотрудничества, эмпатии. При этом может применить, если необходимо, допустимое взыскание, заменить график работы или даже, в крайнем случае, заменить самого сотрудника. Так поступает мудрый руководитель, но далеко не все такие. Часто старшие действуют эмоционально, обесценивая при этом личность своего подчиненного.

Это важно!

В первой части статьи о самооценке мы разобрали насколько масштабно негативные убеждения могут влиять на нашу жизнь. Давай теперь рассмотрим как выявлять скрытые деструктивные программы (ДП) и как с ними обходиться. Для избегания повторов я иногда употребляю термин “деструктивные убеждения или верования” вместо “деструктивных программ”.

Наиболее важным условием для выявления скрытых ДП является наличие боли, страданий - душевных или физических. Ведь чтобы лечить болезнь надо знать о ней, чувствовать ее – не так ли? Но современные люди придумали много “практик”для закрытия боли. Для физического тела создано много обезболивающих средств. Для души теперь тоже есть медицинские лекарства – антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.п. И они реально могут убрать душевную и даже физическую боль. И это в некоторых случаях благо для человека. Но все они, помимо многих и весьма негативных побочных эффектов для физического тела, обладают одним очень веским недостатком. Они перекрывают доступ к той первичной самооценке (см. “Самооценка. Введение.”), и к тому потоку любви, который поддерживает нашу жизнь. Поэтому людей, принимающих лекарственные препараты для лечения психических заболеваний, иногда сравнивают с овощем. У человека ухудшается доступ к собственным чувствам, он становится пресным, безжизненным. Поэтому и используют такую метафору из-за пресного вкуса некоторых овощей. Что воля, что неволя. С душевной болью уходит и способность радоваться жизни.

Это важно!

(Памятка молодого скандалиста)

  1. Прожить в социально приемлемой форме возникшие чувства (расплакаться, покричать в куртку, подушку, пробежать несколько километров и т.п.)
  2. Принять факт, что нежелательное событие уже произошло.
  3. Увидеть свою часть ответственности за получение негатива. Изменить свои мысли и поведение, чтобы минимизировать возможность повторения ситуации получения негатива. (На этом этапе мы обычно переходим к спокойному, уверенному мышлению)
  4. Принять вероятность того, что вернуть прежний баланс может не удастся. Конструктивной мыслью здесь будет: мне бы хотелось, чтобы он (она) осознал масштаб поступка, нашел истинные причины такого поведения, раскаялся в совершенном и согласился на новые правила и гарантии взаимодействия, но я смогу пережить, если этого не произойдет. Я постараюсь договориться, а если это не удастся, я изменю себя, либо прекращу отношения.
  5. Если тебе причинили боль, конструктивным желанием и поведением будет прекратить эту боль, поэтому необходимо прямо и четко предъявить соответствующие требования обидчику. При этом важно оставлять обидчику выбор. Он имеет право продолжать нежелательные для вас действия. Так же как и вы имеете право иметь свое мнение, защищаться, договариваться, предлагать компромисс, а в случае отсутствия какого-либо желания решить проблему у вашего оппонента, вы вправе прекратить с ним контакт.
  6. Возмещать материальный ущерб, если таковой был, можно, но очень осторожно и уверенно, учитывая при этом баланс. Иначе вам грозит возможность опять оказаться в роли жертвы, либо уже распространителя негатива. Делать это можно только после выполнения пунктов 1-5.
Это важно!

   Депрессия - серьезная проблема. Врачи говорят это болезнь. Я не против, пусть говорят. Я предлагаю другой термин – состояние. Точнее депрессия – это совокупность физического, эмоционального и состояния твоего мышления (ума). Пожалуй, повторю несколько общеизвестных фактов про депрессию. Кстати, сразу отмечу - я сам пережил тяжелую хроническую депрессию, и не только пережил, но и избавился от нее и это дает мне право выражать не только общественное мнение, но и свое собственное.

Это важно!

Статья о том, что в действительности нужно от нас миру, и что мы должны делать, собрала почти 300 000 лайков и почти 8 тысяч комментариев. И это при том, что объем у текста внушительный, и пишет американский автор Дэвид Вонг о не самых приятных вещах. То, о чем он говорит, вызывает душевный дискомфорт, протест, негодование, но вместе с тем осознание, что он говорит вещи, которые действительно помогли бы нам измениться, стать лучше, полезней, успешней. 

Поймите уже, наконец, кое-что важное в своей жизни. 

Можете не читать дальше, если Ваша карьера идет в гору, Вас захватывает собственная жизнь, и у Вас счастливые отношения. Хорошего дня тебе, друг, эта статья не для тебя, мы все тобой гордимся. 

Никто не хочет начинать с себя. Вот в чем проблема любых отношений. Нам нравится играть в Тяни-Толкай и ждать первого шага от других людей.

Я часто это слышу в разных формулировках:

Читать дальше

- Не даем эмоциям копиться. Общайтесь с теми, кто вас подбодрит и поймет, пишите в дневник все, что вас беспокоит.

- Глубоко внутри откапываем свое Я из пепла, отряхиваем и начинаем жалеть. Обнимите себя, помассируйте плечи. Пообещайте, что вы будете себя любить и оберегать. Балуйте себя. Пусть даже это будет маленькая шоколадка, лак для ногтей, крем или...новое белье.

Читать дальше

По моему очень интересная, насущная и волнующая многих людей проблема. Вы со мной согласны ? Уверен, такое переживал каждый. Со мной это случалось много раз. Помню свои переживания при рождении сыновей, переживания после сдачи выпускного, переживания перед свадьбой… Какая-то важная ситуация, сделал реально все что мог, а тревога остается. Иногда тревога запредельная, совершенно нелогичная, изматывающая, не дающая спать. Давай разберемся что делать в такой ситуации.

Есть очень-очень маленький процент вероятности, что это действие твоей физиологии. Поэтому, на всякий случай, пройди специалистов-врачей, сделай анализы. Если ничего серьезного не найдут, то переходи к первому этапу.